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2022.04.27 19:03
이 영상은 유노북스 출판사의 신간 [늙는다는 착각]을 소개하는 영상입니다. 책 구입은 아래 링크를 참고해 주십시오.
https://www.youtube.com/watch?v=zGnHRTVTLmw
저자
엘렌 랭어저자 : 엘렌 랭어
하버드 대학교 심리학과 교수.
1981년 여성 최초로 하버드 대학교 심리학과 종신 교수직에 임용됐다. 1979년에 외딴 시골 마을에서 75~80세 노인들을 대상으로 실시한 단순하고도 혁신적인 심리 실험 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 노화와 인간의 한계, 고정 관념에 대한 충격적인 반전을 제시하며 심리학계의 일약 스타로 떠오르며 세계적인 심리학자의 반열에 올랐다. 《늙는다는 착각》은 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’와 랭어의 광범위한 연구를 바탕으로 ‘어떻게 건강하고 지혜롭게 살 것인가’에 대한 질문에 답하며, 노화를 바라보는 사람들의 태도와 가치관에 인식의 전환을 불러일으킨다.
뉴욕 대학교에서 심리학으로 학사 학위를 받았고, 1974년 예일 대학교에서 사회 및 임상 심리학으로 박사 학위를 받았다. 카드 게임과 복권을 이용해 일반적으로 사람들이 지니고 있는 ‘통제력에 대한 환상’을 실험한 랭어의 박사 학위 논문은 오늘날까지도 사회 심리학을 비롯한 다방면에서 거듭 인용되고 있으며, 특히 행동 경제학 분야에 크나큰 영향을 미치고 있다. 나아가 의식의 집중과 가능성의 심리학을 다룬 랭어의 심리 실험들은 사회 심리학뿐만 아니라 교육, 의료, 법, 비즈니스를 뛰어넘어 일상생활까지 침투해 인간의 삶을 긍정적으로 개선시키는 데 실질적인 도움을 주고 있다. 이외에도 랭어는 ‘마음챙김의 어머니’라고 불릴 정도로 마음챙김 명상의 발전에 기여했다.
1980년 랭어는 뛰어난 학자에게 수여되는 ‘구겐하임 펠로십’을 수상했고, 미국 심리학회가 수여하는 ‘공익 분야의 심리학 특별 공로상’, 미국 응용·예방 심리학회가 수여하는 ‘응용 심리학을 위한 기초 과학 특별 공로상’을 비롯해 뉴욕 대학교 동문 업적상, 아서 스타츠 심리학 통합상, 제임스 맥킨 캐텔상, 고든 올포트 집단 관계상 등을 받았다. 이 책에도 실린 호텔 객실 담당 청소부를 대상으로 실시한 심리 실험 ‘마음챙김 운동’은 〈뉴욕 타임즈〉 ‘2007 올해의 아이디어’에 선정됐다.
40년이 넘는 세월 동안 심리학자로서 통제, 의사 결정, 노화, 스트레스, 마음챙김, 건강을 주제로 11권에 이르는 책과 200편이 넘는 연구 논문을 쓰며 광범위하게 활동하고 있다.
역자 : 변용란
건국 대학교 영어 영문학과를 졸업하고 연세 대학교 영어 영문학과에서 석사 학위를 받았다. 현재 전문 번역가로 활동 중이며, 옮긴 책으로 ‘트와일라잇’ 시리즈, 《새들의 회의》, 《시간의 지도》, 《시간의 경계에 선 여자 1, 2》, 《모든 것의 이름으로 1, 2》, 《시간 여행자의 아내 1, 2》, 《키다리 아저씨》, 《군주론》, 《텃밭에서 발견한 충만한 삶》 등이 있다.
출처 : 인터넷 교보문고
Counterclockwise - Allen Langer
https://www.youtube.com/watch?v=aLpSKLLNUFM
Now to make sure you understand what I'm saying,
this woman over here in the pink shirt
because she believes she was at the gym all day even though she wasn't exercising should lose weight.
What do we find, a significant change in weight, a decrease in body mass index, waist to hip ratio, and their blood pressure came down from this change in mindset.
Okay you've all been to a doctor, and why do we accept this is amazing to me . You're gonna go to a doctor, he's going to show you letters. How often do you look at letters that make no sense, but usually in black and white.
And then in this stressful situation, he's going to tell you how good your vision is, and we buy it.
I don't know about you, but if I'm hungry I can see the restaurant signs quite a distance away.
Now, something built into this chart if you look at it.
I realize, my goodness, the letters get progressively smaller. What that is telling us as soon we're not going to be able to see.
So what we do but we did was reverse the eye chart.
Now it's telling us soon we will be able to see and you know what happened. We could see what we couldn't see before.
Most of us have the mindset that you know about two-thirds of the way down the chart, we're not going to be able to see. So what we did was start the eye chart 1/3 of the way down making 2/3 of the way down letters that were much smaller, and again people could see what they couldn't see before.
We have many many studies that suggest that the limits we assume are real are artificial, and that we don't have to accept them.
All right.
The magic lies in being aware of the ways we mindlessly react to social and cultural cues. We need to challenge the idea that the limits we assume are real must exist at all with only subtle shifts in our thinking or language and our expectations, we can begin to change the ingrained behaviors that SAP creativity health optimism, and vitality from our lives. Improve vision, younger appearance, weight loss, increased longevity, and of course, increased creativity, or just fine five of the many experimental results that are a consequence of these subtle changes.
Okay very simple! You increase your mindfulness, you're going to increase all aspects I believe of your life. You're going to be free to be as creative as all of the speakers before me are hoping you'll become. Thank you
이제 제가 말해 온 것을 여러분이 이해했는가 확인하려는데
여기 분홍색 셔츠를 입은 이 여자
온종일 체육관에 있었다고 믿기에 그녀는 운동하지 않았는데도 체중이 빠질 것이라고 믿지요.
우리가 발견한 것은 상당한 체중의 변화, 저하된 체질량 지수, 허리 대 엉덩이 비율의 감소, 그리고 혈압이 내린 것은 이러한 사고 방식의 변화로부터 결과된 것이죠.
좋아요, 여러분 모두 의사에게 진료받은 적 있지요. 그런데 우리 왜 이런 거 받아들여야 하는지 제겐 놀랍지요. 여러분들 의사한테 갈 텐데 의사가 글자를 보여 주지요. 아무 의미 없는 글자를 얼마나 자주 들여다보시는지? 주로 흑백의 글을.
그런데 그런 스트레스 주는 상황에서 그는 여러분의 시력이 얼마나 좋은지 알려 주는 데 그런 거 우리 돈을 주고 받아들이지요.
여러분은 어떤지 모르겠는데 제 경우 배고프면은 아주 멀리 있는 음식점 간판을 볼 수 있네요.
이제 이 도표를 잘 들여다보자면 뭔가가 그 안에 내장되어 있지요.
맙소사, 글자들이 점점 작아지고 있는 걸 깨닫지요. 그게 뭘 말해주냐 하면 우리는 곧 볼 수 없게 될 거라는 거지요.
그래 우리가 뭘 했냐 하면, 그 시력검사 도표를 거꾸로 바꿨지요. 이제 그 도표는 곧 우리가 볼 수 있게 된다는 것을 알려주고 있으니 무슨 일이 일어날 지 여러분 아시겠죠.
전에 볼 수 없었던 것들을 우리는 볼 수 있게 되지요.
대부분 사람이 도표의 3분의 2 정도를 내려가면 우리는 더 볼 수 없다는 사고방식을 갖고 있지요.
그래서 우리가 한 것이 무엇이냐 하면 시력 도표의 1/3을 훨씬 더 작은 글자가 있던 저 아래 2/3에 있던 것들로 시작했더니 다시 사람들이 이전에 볼 수 없었던 것들을 볼 수 있었지요.
우리는 우리가 실재한다고 가정하는 한계들이 다 인위적이라고 알려주는 많은 연구자료를 가지고 있네요. 그래 그런 가정들을 더 이상 받아들일 필요 없다는 연구 결과를.
그런데.
기막힌 해결책은 우리가 사회적, 문화적 암시에 무심코 반응하는 방식을 인식하는 데 있지요. 우리는 우리가 가정하는 한계가 실제라 있어야 하는 것이라는 생각에 도전하여 그 생각을 바꿔야 합니다. 우리의 생각과 언어와 기대하는 바에 약간의 변경을 줌으로써, 창의성, 건강, 낙관주의와 삶의 활력을 소진하는 뿌리 깊은 행동들을 바꾸기 시작할 수 있습니다. 시력을 돋구고, 젊어 보이고, 체중 줄이고, 장수를 증가시키고, 물론 창의성도 증가시키거나 하는 결과들은 이러한 미묘한 변화를 가져다준 많은 실험 결과 중의 5개 결실에 불과합니다
좋아요, 아주 간단해요! 여러분의 정신을 충만 시키세요, 내가 믿는 바로는 여러분들의 삶의 모든 측면이 더 잘 될 것입니다. 여러분들은 저 이전의 모든 연사가 여러분이 그리 되기를 바라는 만큼 자유로워 창의력을 발휘할 수 있게 될 것입니다. 감사합니다
번역: 유샤인 Translation by YouShine